Abono
Un abono 100% digital, creado con mucha amabilidad y amor para que se integre a su vida cotidiana. Los ejercicios están disponibles a cada momento del día.
Un abono : acceso a los ejercicios online
Una formula que se adapta a sus disponibilidades
Ese abono barato, le permite tener un acceso a una biblioteca audio online. Encontrara en esa plataforma muchos ejercicios que le permitirán integrar la sofrología en su vida cotidiana.
Ese abono esta hecho por mi si…
- No tengo tiempo para añadir en mi horario sesiones individual o colectiva con horarios fijos.
- Tengo un trabajo por turnos o trabajo tarde, y termino a unas horas que no me permiten tener une actividad en el exterior después de mi jornada laboral
- Deseo hacer unos ejercicios antes de dormir
- Deseo cuidarme y conectarme de nuevo con mi cuerpo, mis sensaciones y mis sentidos
- Quiero estar autónoma en la realización y la elección de los ejercicios
¿Cual es el contenido del abono ?
El acceso a la biblioteca audio, una pagina web que combina contenidos esenciales de formato audio :
- Los formatos cortos audio de menos de 5 minutos disponibles con ejercicios variados que permiten practicar a lo largo del día no importa donde este.
Los ejercicios podrán estar realizados que este en su lugar de trabajo, en los transportes o sea en el coche. - Los ejercicios de relajación dinámica que provienen de la sofrología, son ejercicios en movimiento que podrán realizar en su domicilio.
- Visualizaciones cortas a realizar desde el lugar que le complace.
- Ejercicios de respiración fácilmente realizable día a día
- Temas variados : estrés, sueno
- Recursos en distintos formatos : pdf, jpeg (documento de seguimiento, …)
En exclusividad, aquí tiene un vista previa de lo que puede esperar de esta biblioteca audio
Testimonios
¡Una buena experiencia!
Los ejercicios online permiten una linda descubierta de la sofrología y la asimilación de ejercicios simples para relajarse a lo largo del día, los documentos online permiten acompañarnos y visualizar los ejercicios y ayudan también a seguir nuestro camino sesión por sesión. ¡Le recomiendo !
Me encantan las sesiones animadas por Horlaia
Desde hace unos meses, disfruto de las sesiones de Horlaia como deportista. Necesito integrar en mi vida dia a dia el bienestar, y gracias a las sesiones de sofrología, he conseguido mejorar mis resultados deportivos, la gestión del estrés y el sueño.
Recomiendo a Horlaia, es atenta y muy profesional. Gracias.
Preguntas/Respuestas
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¿Cuantos ejercicios hacer entre cada sesión?
Al final de cada sesión, pueden elegir entre dos o tres ejercicios que habéis preferido entre los ejercicios de cada sesión en movimiento vistos durante la sesión. Lo mejor es reproducir una vez al día los ejercicios hasta que llegue la próxima sesión. Puedo por ejemplo reproducir los ejercicios por la mañana al madrugar o por la noche antes de ir a dormir.
Para reproducirlos, puede reutilizar la secuencia audio de la sesión o buscar en el documento pdf Mi diario Sofro’ para poder ver los ejercicios en forma dibujada. -
No estoy segura de haber entendido bien los ejercicios
Al principio de cada sesión, tendrán por hacer 3 ejercicios de relajación en movimiento. Por eso, puede consultar el Diario Sofro’ que reúne unas ilustraciones, unos dibujos de los ejercicios que vais a ver en cada sesión.
En cada sesión, déjense guiar por mi voz, le indicaré los movimientos que hay que hacer por cada ejercicio.
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La respiración durante los ejercicios
En sofrología, esta recomendado inspirar por la nariz y expirar por la boca
En los ejercicios, a veces hay que bloquear la respiración para quedarse en apnea llena.Eso os permite estar mas atento a sus sentidos, y mejorar la detección de sus sensaciones durante los ejercicios. Si tienen problemas respiratorios, realicen los ejercicios con une respiración libre/ natural.
Durante las sesiones, déjense guiar por la voz para realizar los ejercicios. Todo el mundo tiene una capacidad respiratoria distinta. No duden en soplar o tomar una inspiración si percibe esa necesidad antes de que lo diga la sofróloga durante la sesión.
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¿Como instalarse antes de una sesión de sofrología?
Instálense en un sofá confortable para sentirse a sus anchas o en una silla con un apoyacabeza.
Eligen un lugar calmo. Los ejercicios pueden estar hechos de pie o sentado. Durante la visualización, pueden instalarse en une posición semitumbada o tumbada.